療癒牌測試-測你與人的關係

療癒牌抽牌位置：
http://www.soulmateoracle.com/oracle/ask-oracle.html

使用說明：
1. 請在抽牌之前準備你的問題，請不要問只有是和否的問題
2. 在網頁中先點那個「shuffle」洗牌
3. 然後點牌抽三張
4. 然後再點「a brief summary」取得結果

中文牌面名稱與解析：

Ownership 自主
過去的經歷影響著我們今天如何與他人相處。混亂的時刻亦是療愈的良機。每當問題爆發，陳年的傷疤亦浮出水面，這便是最佳的療傷時期。療愈始於我們開始承擔自己的問題。這需要向內在探索的決心，以及承擔和經歷其中所發生一切的勇氣。自主的決心有療愈的功效。若伴侶雙方都願意處理自己的問題，願意對對方敞開並且願意由自己為經歷的一切負責，他們就可以創造一段療愈、共同成長、發展的良好關係。

Black and White 黑白
倘若你對事物的判定只分黑白兩極，你不僅把這世界看得太簡單，還忽視了積極、有建設性的可能。人在壓力之下最容易滋生狹隘的想法，情緒一激昂頭腦反而簡單了。於是我們的所言所行就容易引起別人的防禦或怨恨。是我們自己破壞了溝通發展的可能，也是我們自己將幸福快樂驅之門外。於是睜大雙眼看看那些被自己曲解的可能性是當務之急。先讓自己停下來，深呼吸，去質疑自己悲觀的思想。然後向積極的可能敞開自己的心扉。

Touch 觸碰
觸碰他人是人際交往的基本方式之一。無論是輕拍朋友的背或情人的擁抱，肢體接觸是資訊的重要來源。它代表著“我關心”，切實的觸碰有時比言語更讓人安心。你有沒有可能在交流中完全不做身體的接觸，甚至不記得它的存在呢？
在肢體接觸的層面上，每個人的接受程度不盡相同。對待肢體觸碰的態度多來自兒時的家教。對於一些家庭，肢體接觸很普通，但對於另一些家庭則是禁忌。所以想想自己在生活中沿承的態度吧，如果你發現自己不敢觸碰別人，現在是時候去嘗試一下了。觸碰是愛的最基本營養，而我們每一個人都可以擁有。

Timing 節奏
很多情況下，一段關係就像一支舞。在舞蹈中，節奏就是一切。舞伴彼此跟不上對方的節奏往往是麻煩之源，但在親密關係中，人們卻往往注忽略了節奏的重要。相反他們更願意去責備對方或相信這是一段不好的關係。好的節奏是伴侶步調一致。彼此對不上節奏時，兩個人看起來就不那麼合拍，或者很難走到一起，甚至向著完全相反的方向遠去！如果你還沒能正視雙方節奏的差異，便會容易覺得疲憊。關係中的很多問題僅僅來自節奏的差異。但人們卻愛向別的地方找原因。直到你和你的伴侶開始正視並且接受彼此節奏的差異，你們猜能跳得優雅，並且不會踩到對方的腳。

Presence 臨在
在重重困難中我們變得不那麼活在當下，或無法與對方聯結。我們開始從精神上或者現實中逃避。若我們放任自己在困難中逃開當下，只會讓問題惡化。只要你不在臨在，便失去了處理問題的力量。你試圖避免的東西反而會變成控制你的力量。只有當你願意站出來，完全地臨在，你才能開始處理正在發生的事情。學著不再輕易逃避，向對方地敞開自己，你便為自己帶來了不曾想像到的全新可能，帶來越來越多的資源和生命力，與伴侶之間更加深刻的信任，以及關係中的喜悅。

Transformation 蛻變
所有的關係都隨時間蛻變，有時還會引起心情的動盪不安。一段關係如何從變化中產生，主要取決於關係雙方如何對待彼此——他們如何看待問題、困難或變化。在這樣的時期，我們很容易成為消極思想的俘虜，把出現的問題看做是關係或者對方“出錯"的標誌。當你陷入這般的困難期時，請記住所有困難都包含著積極蛻變的可能。全然地接受事物的原貌，從現實情況中吸取教訓，最重要的是用積極的態度從中學習如何處理一段關係。學習如何改變才能促進你們關係的發展，從現在直到以後。

Patterns 模式
人們有時會在關係中建立消極的模式。當你注意到你一直在關係中重複特定的模式，請停下來並好好想想，到底要不要將它繼續下去？你預見得到它的結尾麼？難道你不想換一種全新的可能？然後就改變慣性的舞步吧，最好去做和過去的自己完全相反的選擇。想想舞蹈中或近或遠的距離。如果你的關係模式是緊緊地粘著對方，現在開始試著給對方TA需要空間吧！如果你容易逃避問題，就請留在現在並且向對方敞開自己！這是需要勇氣的，但當你這樣做了，你就是將自己從模式的桎梏中解脫！通過有意識地打破自己的慣性模式，你和你的伴侶就會在關係中發現通往幸福的新可能。

Wholeness 完整
我們生來就具有實現生命完整的潛力。儘管從孩提時代起，我們受的教育局限了自身的可能性。我們不斷被家人，朋友，性別或者其他標準塑造。結果是我們重複著充滿局限的套路。好消息是無論你從小被教導成為什麼人，你都保留著全然活出自己的潛力！而超越局限的第一步就在於和他人的關係。每個人都是不同的，伴侶一方的長項正是另一方的短處，這種情況並非偶然。正與伴侶間的差異，才給了你成長的可能，只要有開放的頭腦與心靈，超越想要排斥差異的衝動。你從你的伴侶身上學到了自己沒能發展出的品質，然後再用自己的方法去詮釋這些品質。於是，通過和與自己不同的人相處，我們超越了自己。

Nurturing 滋養
我們都需要被滋養，被自己滋養，也被他人滋養。滋養意味著關懷、餵養、或者供給。它始於我們接受事物本來的面貌。真正的滋養為一切感受提供了空間，無論是痛、恐懼、悲傷、憤怒，還是喜悅、驚奇和激動。滋養自身意味著擁抱自己內心升起的所有感覺，同時擁抱伴侶心中的所有感覺。在彼此有情緒的時候，若你願意安靜地坐下並接納對方，深層的療愈便已經啟動。滋養如蜜，有了它酸澀的檸檬都能變成解渴的飲料。關係的進化不會因可以造作的甜蜜而生，它源於純然的臨在，以及對自己和彼此內心深處真實感受的共鳴。

Mirrors 鏡面
關係中雙方的行為，往往就像彼此的鏡子一樣。你眼中伴侶的特質，恰恰自身一些特質的投影——特別是那些你不願意看到的部分。你覺得伴侶身上哪點是奇怪、不熟悉、異常、或和自己完全相反的呢？而你又仰慕TA身上的什麼，甚至希望自己也擁有？什麼是你不喜歡的，並慶倖自己不是這樣的？鏡子的映射不分好壞。無論你從伴侶身上看到什麼與自己不同的特質，其實你自身很可能也有同樣的東西。它可能正沉睡在你的身體裡，或者承受著經年的壓抑。與其對伴侶的這些特質嫉妒或做任何應激反應，不如反觀自身，觀察一下內心沉睡的力量。和失落的自我聯結，並且用自己的方式將其發展出來，就是實現與生俱來的完善自我的潛能。

Acceptance 接納
接納是超脫苦難的關鍵。倘若將注意力都投注於事情是如何出錯的，便是陷入了消極，看不到正面的可能。即使身處困境，接納會為伴侶間的溝通帶來安全的空間。當你敞開心扉去接納時，許多事反而能夠重新靈活變化。願望之門將會開啟，通過它你和你的伴侶會看到過去未曾想過的，光明的可能。

Dreams 夢幻
探索你的幻想，你的夢境，你的願望，甚至是白日——然後把探索到的寶貝和伴侶分享吧。如果你以開放的心態分享，就不難在關係中發現全新、正向的可能。若你和伴侶之間互相信任並感到安全，分享幻想可以加深你們的聯結。這些不切實際的夢幻並不被關係所排斥。只要彼此願意，並且都有這樣的想像力，你們還可以試著將這些夢幻實現！以積極的心態去探索和分享自己的夢想，可以為這份關係增添更多心靈的喜悅和滿足。

Containment 自製
最好別急著宣洩感情，自己先保留這份感覺一段時間。若覺得快忍不住做出某種慣性反應時，比起把情緒毫無保留地發洩向你的伴侶，你更需要一點時間去自我檢驗。對自我情感的自製力可助你全然地區覺察感受。它不是壓抑感情，更不是隨著情緒自然反應。通過自製力，你不再總想著讓他人為你的感受負責，而是更全然地去覺察自己的感受。這樣，療愈得以發生。同時你還可能會更清楚究竟要和伴侶分享什麼內容。

Heart 心靈
當你回歸自己的心靈，就能找到一處充滿愛的力量與共情地方和他人聯結。心靈自有寧靜的智慧，無需言語而平靜。當你帶著開放的心走向世界，即用尊重包容所見一切。敞開心扉，猶如花朵綻放向暖暖春光。你是否還記得這般春景為內心深處帶來的平靜？想像金色的陽光輕輕地灑落在你的胸膛，融融暖意從心頭綻放，再點亮自己周圍的世界。敞開心扉，就會獲得更高的智慧接納正在發生的一切。跟隨心靈，你的關係就會向滿足內心真實的渴望的方向更近一步。

Projection 投射
人們總傾向於將記憶中陳舊的故事情節投射在當前的關係上，由其在混亂或壓力的情況下。我們頭腦中的既定劇情就像電影中老套的情節，權力爭奪、恐懼、無價值感、拋棄、陷阱、逃亡...當你腦海中浮現出這樣的情節時，請小心了！這意味著你你正活在過去的劇本中而忽略了現實的可能性。這時不妨捫心自問，究竟自己做了什麼才讓關係出現了問題，而你真正的感覺又是什麼？這樣便是給了自己力量去尋找積極的解決之道，同時終止無意義的痛苦掙紮。最終，你會選擇撤下腦海中陳舊的劇情。

Facts 事實
關係面臨問題時，我們更容易扭曲地看待對方。習性反應占了上風，而最基礎的事實卻被忽略了。我們給對方貼標籤、下判斷、幹擾他們在做的事。請小心，你們現在談論的究竟是事實還是主觀臆想？事實是那些能被看得到，並且得到共識的東西。但個人的解釋、觀點和判斷，卻因人而異，就像一些爭議不斷的科學設想。當關係被問題卡住了，這樣的爭論只會把問題越攪越混，遠離解決方案。

Connecting 聯結
健康的聯結需要你有能力自由地關注自身以及伴侶的經歷，即融入對方生活的同時保持獨立。但做到這樣的聯結又阻礙重重。覺察自身內在所發生的一切，也許你會想和伴侶分享所思所感，這種溝通本身就是聯結。無論悲喜，當你願意全然經歷自己，你真正聯結他人的能力就增強了。生命無常，你若想從關係中獲得自在，就不能全指望事情總向“好”的方向發展。學著接受，以及對所有的生命經驗敞開自己，你便能深化所有的關係

Blind Spots 盲點
發展一段關係如駕車，想要走得長久最好睜大雙眼，並且知道自己的盲點在哪裡。盲點會阻礙你分享自己的幸福，同時亦是麻煩之源。每個人都可能關注某個細節而忽略了全域，同時每個人也有自己容易忽略的細節。關係中的全域包括伴侶雙方的所言、所行、所願、所需、所感；包括雙方思維的差異；以及個人獨特的敏感點。很少有人能同時覺察所有這些元素。但你一旦忽視了某點，往往就總在這點栽跟頭，就像遇到了事故頻發的路段。所以，把罩子放亮吧~！

Support 支持
你曾試著以怎樣的方式支援你的伴侶？你是否曾哄TA開心？建議或者幫助他們解決問題？你是否曾告誡TA”你的感覺是不對的”？滑稽的是，這類“幫助”只會讓事情更糟。當你忙著去解決問題的時候，就忽略了傾聽。雖然意圖是好的，但你很不明智地打斷了伴侶用自己的方法解決問題，創造生活。其實聆聽就夠了！你所能給予的最大幫助就是純然地聆聽，比其他任何幫助都有效。只要敞開心扉地聆聽對方就好，去明白對方真實的感受，告訴對方我就在這裡，給對方空間去全然地接納自己的感受。

Listening 聆聽
聆聽在親密關係中扮演重要角色。我們都想在說話的時候被聆聽，於是學會真正地聆聽自己的伴侶至關重要。聆聽可不止是在對方講話時被動地保持沉默就好，它亟需主動性，像所有技巧一樣可以不斷學習和提高。主動的聆聽時你停止頭腦的運作，放掉自己的觀點去關注對方的想法。聆聽的目的應是全然地理解對方。全神貫注的聆聽是接受、肯定、鼓勵並支持講話者。無論對方說什麼，裡面總有一些是真實的經歷。從對方的話語中設身處地地理解他們所經歷的真實。

Boundaries 界限
明確的界限是良好伴侶關係的保障。有了明確的界限，你知道自己真正的感受是什麼，所想所需的是什麼。如此能清晰地向伴侶訴訴說這些，不會有遺漏，也不給對方胡亂猜測的空間。靈活地開合自己的邊界有助於調整和伴侶間的距離。親密固然美妙，但知道彼此是不同的人也很重要。發現並尊重自己的界限，為了兩個人健康而持久的關係適時地開合邊界。

Opening 開放
開放意味著你走出自己的小世界，開放自己的邊界，全然地感受另一個生命（experiencing the "yes" of being with another person，好贊的句子...）如花朵向陽綻放。開放和伸展自己的生命，便更容易與伴侶聯結並分享自己的生命。這是一個選擇，你可以選擇打開，亦可以選擇不，或者做何種程度的開放。每一段關係都需要或多或少的開放。你當然可以選擇獨處為自己充電，跟隨自己的心就好，就像花開花謝自有規律。但當你說“Yes”並敞開心扉，便是選擇了去滋養你的關係，在內心深處體會它。

Witness 注視
當伴侶對你釋放憤怒、痛苦、恐懼和悲傷等負面情緒，你的慣性反應是什麼？是退縮還是講道理，亦或去為對方的感覺負責？你是否想要幫助或者安慰對方，結果卻把自己也陷進去了？的確，以上這些方法都是無效，無論對你還是對你的伴侶。當你的伴侶對你傾訴感受，最有力的做法是單純地注視著對方。讓對方明白你就在這，無條件的陪伴已足夠讓他們感覺到安全。注視可以讓被關注者從複雜的情緒回到自己完整的內在。關注意味著你支持對方傾訴消極的感受，從而幫到對方。關注是屬於當下的，穩定心靈，從情感共鳴，不帶任何評判和打擾。不久你就會看到它神奇的效果。

Not Knowing 無知
若伴侶自認對對方的想法心知肚明，他們的關係就出問題了。伴侶間最有問題的“知識“即給對方貼的標籤、判斷、和期待對方變成我們認為的樣子。這些”知識“讓我們看不清對方。若執著於想像，就會用扭曲的方式對待對方。既定觀點扭曲了我們的視線。隅於這樣的觀念，我們無法看到對方的真心，也局限了彼此的互動。這樣的情況下，請敞開心扉以全新的眼光看待對方。審視所有既定觀點和對對方行為的解釋，重新想想自己的期望是否合適。

Differences 差異
差異可以是矛盾和爭議之源。伴侶身上的特點可能被我們誤認為是錯誤。其實我們可以從另一個角度看待差異。打開心扉接受其實人人都不同，每個人獨特的經歷造就他們獨特的自我。別再糾結與誰對誰錯，讓彼此都活出獨一無二的自己。你更可以從彼此的差異中獲得個人成長。你可以從與伴侶的差異中發現自己還未表現出的品質，這是多好的機會去找到自己的路表現出這樣的品質呢？於是你越發地自由、有力。

Revealing 袒露
袒露真實的內心對親密關係來說至關重要。你和伴侶應該單獨列出時間來共同探索一些事情，特別是你沒有這個習慣時。一旦開始分享，你可能首先想為如何分享感覺，欲望，需求等等列出一些規矩。怎樣才能安全又有效地袒露內心呢？談談你們要如何尊重對方吧，切莫以“坦誠”為藉口把伴侶充當心情垃圾桶。謹記於心並告訴對方：任何袒露的內容都因以滋養關係為目標。請善待你的伴侶和你自己。盡可能談論積極的方面。重新你敞開心靈、不再避諱脆弱，你的內在之美與生命力將再度照耀你和伴侶。

Solitude 孤獨
與人聯結是美妙的，關係的成長需要時間和關注。儘管如此，留一些關注和時間給自己同樣重要。健康的關係需要一個人可以優雅地遊走與陪伴和孤獨之間。對於個人成長而言獨處是關鍵。古哲有雲：“瞭解你自己”，是不變的真理。換而言之，即留一點時間和自己相處（Take time to simply be with yourself）練習關注內心——聆聽心聲、和真實的自己聯結——這會直接滋養你的關係。有些人擔心獨處的渴望是錯誤的，其實永不獨處的人才是有問題。獨處不會傷害你的伴侶，你因此變得更加完整安寧，以一顆充實的心再度相逢。

History 過去
人們通常認為自己是根據當下切實發生的情形應對他人的。但其實每個人對當下事物的反應都受到過去的束縛。我們的過去如有色眼鏡，在伴侶關係中遇到問題時，最好首先看看這幅眼鏡是如何影響你的。先別抱怨你的伴侶，好好回顧一下自己過去的經驗。再換個角度為對方想想，去理解和接受他們也束縛於他們的過往。當你們都可以理解彼此的過去，處理今天的問題也就更容易了。

Ebb & Flow 潮汐
關係如潮汐，有節奏和週期的變化。其中的挑戰在於如何調和雙方的節奏，並減少彼此的節奏錯開時引起的情緒爆炸。放鬆地來跳關係之舞吧！尊重自己內在的節奏。距離來說，在伴侶需要一點空間的時候，你後退一步，即是讓關係順利地進入下一個舞步，這時你們會再度靠近。不要試圖超越自己現在的位置，隨著音樂前進，對節奏的變化保持開放的心。這樣你們的舞步才會輕鬆愉快。

Patience 耐心
所有改變與成長都需要耐心，這點優秀的園丁最懂。改變的願望就像埋下一顆種子，你如何和伴侶溝通這個願望是種子成長的土壤，種子能否順利生根發芽全靠它。溝通中的尊重滋養種子成長，催促和責駡可不行。最後還要給它充分的時間去長大。成長需要耐心，耐心地允許花蕾在適合它的時刻綻放。耐心地度過風雨，成長才會繼續。

Definitions 定義
我們常常交談，卻鮮少注意到文字的力量以及潛藏的危險。我們會用到諸如“敬重”，“支援”，“愛”等高尚的字眼，也會用到“懶惰”，“自私”，“遲鈍”等貶義詞。而這些詞意卻是模棱兩可，含糊不清的。於是每個人對其都有自己的一套定義，但在交談中我們卻忘記了那只是我們自己的解釋。而當我們把這些詞用在評判、抱怨甚至挑剔對方時，麻煩就大了。請小心使用這些定義模糊的詞，或許定義清楚了再談會更好。

Agreements 一致
我們達成一致、保持一致、或者失去一致，於是我們的關係得以發展。重要的是，如何達成一致是我們自己的選擇。即做選擇時要小心自己頭腦、心靈甚至肚子——是否你的身心都在說“是”？（Notice if you get a total sense of "yes" inside yourself.）是否在你身心的某處還藏著未表達的顧慮和感覺？仔細討論你們的顧慮和願望，這樣達成的一致才能持久。健康長久的伴侶關係應該允許每個人盡訴心聲，對所有細節都可以開誠佈公地討論。

Judgments 評判
當我們沮喪時就容易去評判別人，但這無助於理解和解決問題，只會使情形惡化。但你若將譴責的手指指向你的伴侶，這可不是什麼好事。貼標籤、挑剔、指責你的伴侶只會扭曲對方的形象。所有不公的評判只會模糊對方的真實，取而代之的是你固執的偏見。從此你再聽不到對方的真心話，也很難再談論真正的事實。如高牆亙在彼此之間，真正的問題沒有改變。別忘了那個古老的問題：“正確和開心，你更想要哪一個？”每當你想伸出一根指頭指責別人，別忘了有另外三根指頭是指回自己的。

Flow Through 流過
健康釋放情緒的方法：活在當下，深呼吸，給所有情緒時間和空間流過你自己。你是否曾察覺到：每當你拒絕讓情緒自由流走，它就變成了糾纏，還將你封了起來？對於情緒的處理，潺潺溪流是最好的老師。一段溪深，一段溪淺，一段水急，一段流緩，時而遇到白花花的激流，卻從不止息，哪怕撞上堅硬的岩石。流水不止，終回大海的懷抱。沿途滋養了不計其數的生命。你就知道，該好好擁抱自己的情緒，讓它暢流如河。

Inner Child 內在孩童
學習療愈那些自童年起就揮之不去的陰影並非不可能。儘管對多數人而言，任憑時間流逝舊傷總在隱隱作痛，甚至可能一石激起千層浪。其實並非別人讓我們的痛，只是面對當下的問題，我們仍舊重複過去反應。關係中的傷害多由這些習性反應引起。但好消息，想要平撫舊傷以及相應的敏感帶此還是有辦法的。這對你的親密關係是多美美妙的消息啊！擺脫習性反應以為著你可以自由探索全新的選擇，讓此刻的生命更加充實。嘿，夥伴，再沒任何時間比此刻更適合啟程自我的療愈之旅了！

Safety 安全感
安全感是關係發芽開花的土壤。有了安全感，伴侶就可以分享內心最深的喜悅與滿足。當我們感到自己被完全地接納時，安全感就發生了。可以向對方托出真實情感——即內心真實的願望——是安全感的標誌。我們分享彼此的恐懼、傷痛甚至是最黑暗的秘密，因為我們相信會對方會支持我們。我們亦對自己的希望，欲求，甚至野心毫無保留，因為我們相信對方會尊重和傾聽我們的心聲。在安全感的土壤中，我們的心向健康、有愛、生機勃勃的關係敞開。在安全感的土壤中，我們全然地活在當下，並準備好接納對方，並最終一起發現愛的真諦。

Appreciation 感恩
感恩是親密關係的能量之源。我們的心都渴望被感恩，卻又容易因時間的麻木而將別人的愛視為理所當然。曾感動我們的細節，習慣了就變得視而不見。重新用心感恩伴侶每一天的付出，就似一切如初！而你心懷感激所做的每個細節，都會為愛情升溫。於是你們會想起了究竟是什麼讓愛繼續。感恩是愛的燃料，讓感情中的美好和熱情歷久彌新。

Wants & Needs 願需
關係之花綻放在我們的內心中的願望和需要被滿足的時刻。但內心中的真實需要持續得不到滿足，再好的花也會逐漸凋零。瞭解自己內心真實需要的關鍵是，放慢前行的腳步，傾聽內心最深的感觸。潛入表層之下去問自己的心：“在所有現實下面，此刻我真正需要的是什麼呢？”一旦你明白了自己真實的需要，下一步該做的就是告訴你的伴侶。若連你都無法清晰地傳達自己的願望，你的伴侶又要如何滿足你呢？你們的關係就陷入死胡同了。問清內心真實的需要是你自己的責任。但要記得，你的伴侶永遠有權利對你的要求說“NO”。但若你從來都不要求，不承認自己的願望，對方也就從來沒有機會對你說“YES”。

Balance 平衡
吵架、鬧彆扭、意見不一是伴侶關係中常見的插曲。在健康的關係中，讓伴侶雙方的所願所需得到到滿足是非常重要的。彼此都有平等的機會傾訴自己的需求和願望，共同決策。關於平衡最美妙的畫面是雙方都能滿足彼此需要。但實際生活中免不了有兩人願望相左甚至衝突的時候。這是與其相峙不下，不如敞開心扉去考慮伴侶的要求。可能他們那些要求對你來說也不差呢，至少會讓你重新想起伴侶關係中的平衡感帶來的完整與美妙。

Psychic 通靈

你有沒有在愛情中玩“通靈”的遊戲？我們自以為清楚伴侶所有所思所感所願，我們自信能明白伴侶的一切所言所行。但事實是，誰也辦法完全明白另一個人的內心世界，我們只是在猜測。其實我們猜到的東西更多反映的是我們自己的內心狀態，而非對方的。只有交流才能知道彼此內心的真實和自己的猜測，才能真正看清自己。只有看清彼此，才能更明白如何才能讓彼此的關係更甜蜜更豐盛。

Backstage 後臺
在壓力下我們傾向於重復舊有的習性模式，於是無法很好地和伴侶溝通內心真實的願望。為了避免這樣失敗的溝通，請你為自己打開一扇門。它帶你離開紛亂的舞臺，沒有面具，沒有臺詞，回歸後臺的更衣室和你內在真實的足跡。若你能主動這麼走，你就可以在任何混亂的關係中真實地看到自己和對方。於是你不再重複徒勞無功的舊模式，為問題找到最貼心的解決。在你的內心中打開這樣的門，脫下面具，全然地體驗真實發生的一切，並用真心感受彼此。

Perspective 看透
將困難的情形看透是解決問題的第一步。難道你沒注意到嗎，被情緒沖昏頭時你就無法看清現實，強烈的情緒會消弱解決問題的能力。充分的感受和表達情緒是很重要的，但在原始的衝動中儘量保持理智，不要出口傷人也一樣重要。這時看透問題的本質就變得至關重要。看透問題並不容易，首先你需要離開問題冷靜一會，然後試著接受，理解，同情。最後用更明晰的視角去和你的伴侶一起處理這個問題。

Shared Vision 共同點
信仰可以給予人們生命的意義和力量。比如不斷學習和堅持個人成長的信念可以幫助我們以積極的心態度過困難的時光。尋找內在安寧和治癒將我們從內心的苦痛之源中拯救。在一段親密關係裡，分享彼此的信仰可以增強愛的力量，幫助伴侶更好地面對困境。兩個人一起討論一些積極而有建設性的目標、願望和夢想。通過交流也可以對如何應對和處理問題達成一致。當你的伴侶支持你的信念時你會更有力量。尋找彼此積極有益的共同點，看看蘊含其中的積極力量如何給你靈感。彼此的共同點會是你們應對未來挑戰的力量之源。

Feelings 感受
瞭解自己的感受是健康關係的一部分。瞭解感受是通往自己或伴侶內心最基本的途徑。感受可以告訴你事情究竟是怎樣運作的以及你內心的真實渴望。別太在意那些傷害到你或你關係的感受。最關鍵的是允許自己全然地體驗，全然地接受所有感受，不加以評判和目的，並為自己的感受負責（不指責他人）。敞開心扉，給自己的感受空間去呈現。體會身體的每一點感覺。但在表達時請注意用合理的方式，無論你感受到什麼。現在就請放開所有緊張，讓感受在你的內在自由流動。

Tapes 錄影
我們的大腦就像台錄影機，童年時它錄下了太多的資訊、觀點、態度以及行為準則。在我們長大之後迴圈播放並指導我們的言行，直到我們產生懷疑或者有了新的見解。它在我們的內心中作用，但你可能從未覺察。它無休止地傳遞出指責、評判、罪惡感等不快的資訊。請小心這些可能仍舊在你腦海中重複的舊影像吧！特別是當你要判斷你的伴侶或你自己的時候！！！當你極力證明自己是正確的時候！當你執著於什麼該做什麼不該做的時候。只有當舊的影像被新的觀點所取代的時候，你才可能完全地長大。現在是時候自己選擇那些讓你幸福又促進親密關係的影像在你頭腦中迴圈上映了！

Lightness 輕快
輕快是相對於沉重而言，是解救嚴肅和陷入困境的良藥。在努力解決問題和適當放鬆間尋找平衡。不要總以一副“努力”的姿態應對關係，也應懂得輕鬆的享受。找到其中的平衡很重要。用輕鬆的心態來解放被問題緊鎖的頭腦，放鬆身心才能自由地呼吸。不要覺得自己多麼重要，或是一定要是“正確”的，別那麼嚴肅。你就能發現，事情有那麼多不同的角度。由此你會看到更多新的選擇。

Scoring Points 得分
付出與收穫是親密關係的基礎。從全域看來，這種付出和收穫應是平衡的。付出大於所得的難免心生怨恨；所得大於付出的又會習以為常，認為付出不是自己的責任，但這可是會造成麻煩的！關係間的供求平衡需要每個人小心地維護。如果一方抱怨自己付出得太多，請告訴TA你是珍惜TA的付出的。行動比言語更有力！小事也同樣重要。問問你的伴侶你做什麼才能在TA心中“得分”，當彼此都清楚對方心中的“得分點”在哪裡，良好的關係就由你們發展了！

Healing 療愈
愛是一切療愈的神聖元素。療愈首先來自自愛。但有些時候，我們可以幫助彼此。比如親密關係中，我們可以間選定一段時間來為彼此療傷。你是否也曾希望愛情可以撫慰內心的某個傷口？請記得當你試著治療別人時，自己也獲得了療愈。療愈沒有定式，它可能發生在你專注而充滿同情的傾聽中，可能發生在對伴侶的各種情緒（恐懼、憤怒、悲傷）不加干涉的接納中。最有療愈效果的當屬在你的ta傷心啜泣或憤怒地打枕頭時安靜地坐在ta身邊。療愈可能來自全然的寂靜（沉默，但是我喜歡寂靜這個詞...Healing even happens in total silence. ）當我們不再與情緒抗爭，帶著愛全然地感受情緒時，療愈就發生了。

Harmony 和諧
關係中的和諧來自對緊張情緒、衝突、議題的積極應對，對問題消極退縮或放任不管不會有任何好處。回避表面的矛盾並非真正的和諧。只有面對並找出解決問題的方法時和諧才會發生。哪有沒有矛盾和問題的關係，但若好好面對彼此便有機會達到更深的理解和更滿意的互動。只有當你避而不談問題時問題才真的成了麻煩。更致命的那些積壓的情緒。和諧需要你和伴侶一起積極努力的過程，但這段路對你們的關係是如此滋養。

Individuality 個性
一段健康的關係會保證關係中的雙方作為獨立的個體成長。如何看到彼此的個性是伴侶關係中非常重要的一環。保持個性並非親密關係的威脅，對個性的尊重可以豐富一段關係。珍惜彼此的獨特對個人和彼此關係都好，當你全然地成為自己時便可以更好地和與真實的對方互動。當然保持個性並不是讓你將自己封鎖成一個孤島，它的意義在於在親密和獨立之間自由遊走。你既可以和伴侶相處融洽又不會失去自我。在這段關係中，“我”和“我們”同樣重要。

Dodging Arrows 躲閃
伴侶對我們釋放情緒時可能會造成我們的應激反應。就好像我們被箭射中了一樣。除了受傷並做出應激反應或者關閉心扉，當伴侶難過時你其實有更好的選擇：無論TA以什麼樣的方式是傷害你，躲開就好了。比起傷害自己，移步躲開TA射出的那只箭就好。堅定地和自己的內心在一起，深呼吸，保持深呼吸！有時躲閃開傷害要比受傷之後應激反應（也傷害對方）強得多。學會這個技巧並不難，但不要著急，多給自己一點關懷和時間。

Time 時間
關係如花園，若想收穫美好就要悉心照料。將它視作理所當然，只會讓自己顆粒無收。請用真實的自己（全然的臨在）來愛它。有益的關係需要伴侶雙方花時間在一起，但請注意不只是做些目標指向型活動。你們需要為對方留出特別的時間，不做周密的計畫的時間。在這樣的閒暇中分享真實的彼此，更加貼近彼此的心，為感情帶來耐心，喜悅，平靜，理解，尊重，關係，用心傾聽，盡心傾訴等正面能量。關係花園需要你們兩個人一起用心培育，想收穫雜草還是收穫正面的能量，喜悅和滿足感就看你們自己。你們共處的時間創造了關係的一切。

Empowerment 力量
請賦予你自己力量，去做那些讓你的親密關係可以充滿生機的選擇吧。你的心底是否還有一些角落不曾為你的愛人敞開？其實每個人的心都會偶爾被卡在哪裡，然後絞盡腦汁地思索到底哪裡“出了問題“，到底”是誰的錯“？但這些提問卻只會讓你失去力量。讓你變得有力的問題是：我要做什麼樣的選擇才可以將這段關係，或是我的生活發展得更好？這個問題積極而明確地指向你的內心想要的方向。別再固執地在出錯的情況和不想要的東西中打圈圈，將目光投向內心所願的地方吧！

Barriers 障礙
若你要問橫在親密關係中，阻礙我們實現圓滿、喜悅和幸福的障礙究竟是什麼？那些關於東方神廟的傳說可以給你一些啟示。在東方，每個神廟都有非常恐怖的怪獸守門。若你想走近神廟，首先要面對那些怪獸，以及你自己的恐懼。就像在親密關係裡，若你想進入幸福的神殿，就首先要正式橫在路上的怪獸和內心的恐懼。當你突破這些障礙，那些封印在你心牆內的生命的力量就能得以釋放。當你穿越內心那道叫“恐懼”的大門，你會獲得曾經想都不敢想的幸福和力量！

Clues 線索
親密關係中，我們的行動和反應就是導向表面事實之下，我們內心真實的線索，就像待解的謎題一樣。仔細看看你的行為，想法或反應是如何影響你的親密關係的。若你能探究到事實表面之下，就會發現更深層的感受、需要以及願望。你會發現你從未對ta談及過這些至關重要的事，卻暗自期待ta自己會動。除非你認識到這點，並理智說給對方聽，否則你內心的需要不會得到真正滿足。

Intentions 意圖
行為和意圖是兩件不同的事。我們都希望可以通過行為全然地表達內心，現實卻常常不如人意。人際交往中的誤解和誤讀時常發生，以及由此而來的煩惱。其實一切行為和言語的背後都有其意圖，但那究竟是啥卻往往只能靠猜，通過直覺對對方積極或消極以對。猜測難免有誤，在反應前先停一停。與其妄斷對方意圖不良，也請考慮誤解的可能或更積極的可能性。常常和對方核實一下ta真正的意圖和願望總不會錯！

Sensitivities 敏感
在一段親密關係中，伴侶雙方的敏感點不盡相同，甚至完全對立。每個人都可能努力證明是”對“的，對方是”錯“的，教訓對方”這都是你的錯！“。但其實很可能僅僅因為你們重視的事情不同而已。想像把你們雙方所重視之事放在天秤兩端，怎樣調節才能平衡？當然圓滿的局面只有同等重視雙方才能做到。你們的每個敏感點都是關係的一個側面。良好的關係同時需要親密和距離，彼此和個人，感性和理性，”水”於“火”。用心去超越表像，在彼此間搭造圓滿的平衡。

Roles 角色
莎士比亞曾寫過：“世界是一個大舞臺，其上的男男女女不過演員而已。”我們在生活中也扮演著特定的角色。但每個角色都是在給自身設限，因為它只強調性格的某個方面而忽略了其他。有趣的是親密關係中伴侶雙方常扮演互補的角色。這既有好處又可能引發麻煩。因為角色的缺陷可能互相衝突。彼此的差異引發抱怨、評判或沮喪。你是否也希望跨越由角色衝突造成的問題？首先請接收你和伴侶是不同的人。別再努力讓別人按照你的劇本活。帶著一顆促進理解的心去探索對方的角色，以及背後的故事吧。

Freedom 自由
那些感到被關係束縛的人常常呼喚”自由“。而”自由“，尤其是關係之中的自由，究竟是什麼呢？自由並不代表你得單飛，它可以和伴侶共用，一起在幸福的天際遨遊。
真正的自由允許你在任何情況下，都可以帶著覺察和做最合適的選擇。請小心像膝跳反應那樣的習性反應，那並不是你在關係中的最好選擇。最大的自由是超越無明（那些不由自主的習性反應）的自由，而不是要擺脫你的伴侶或者親密關係！

Growth 成長
再美好的關係也難免遇到一時解不開的題。在這樣的情況下，若你們不只急於擺脫不快的感覺，而是面對事實就會獲得成長。每當我們真誠地面對困難，就能由此成長，學到用和以往不同的方法來處理事情，發現自己未曾發覺的潛力。親密關係是成長的課堂，敞開自己從身邊的事學習吧。在關係中遇到難題是很正常的。無論對方是誰，你都會經歷光影、晴雨、或好或壞的各種事，而它們都是成長不不可少的元素。

Expression 表達
表達感覺是關係的基石。但表達感覺並不那麼容易，特別是如何恰如其分地表達。人們傾向於抑制某些感覺，不知道改如何以及什麼時候將它釋放出來，因為總等不到那個“恰當的時機”。於是我們對自己的感覺沉默不言，即使有人發問。另一些情況下，由於表達的方法問題我們要麼達不到自己想要的結果，更甚者還會引起麻煩。在一段健康的關係中，感覺的表達至關重要。感覺是重要的信號，切莫像開夜車卻不打燈似的瞎撞，把燈點亮，用心和對方連接並告訴TA此時此刻你的心處在什麼樣的狀態。

Completion 完成
完整來自告別過去，給所有至今仍舊縈繞你心的舊時噩夢一個結束。當我們為人生已完結的篇章畫上句號，就可以全然地活在當下。雖然人們的頭腦會不自覺地抓住悲傷的往事不放，那麼現在是時候在內心深處回溯一下那件舊事或那段關係了。讓陳舊的故事成為過去，為生活翻開空白的新頁。完全地釋放自我，為現在而活吧！

Polarities 兩極
值得注意的是，有時伴侶間就是喜歡用極端的方式對著幹，那情形就像小孩子玩蹺蹺板一樣：一邊起來了，一邊就下去。這究竟是源於風格、脾氣還是願望的差異呢？回一下你自己有沒有就是想和伴侶對著幹的時候？仔細檢查下究竟是對方身上的哪一點讓你感覺到難受或不快，其實那正指向你自己的內心，你會看到那其實是自己的碎片（你遺失或不接受自己的部分）。伴侶身上那些你無法忍受的特質，其實是你無法接受的自己，那對別人的掙紮其實是你在自己定義的自我和被壓抑的真我之間的掙紮。如果你真的想要從這種痛苦中解脫——接納自己遺失的碎片吧。
（If you truly want freedom from this struggle, then simply - and finally - accept your differences! ）這非常的需要勇氣，但對於結束你們關係中不必要的麻煩卻是一個里程碑。

Full Spectrum 光譜

人類有能力感受多種多樣的情緒。無數情緒猶如內心中變幻的彩虹：從喜悅、興奮、愛、憐惜，到悲傷、恐懼、憤怒和遺憾。每一種都很重要，每一種都反映了此時你的內在狀態，以及你是怎樣和周遭境遇相聯繫的。赤橙黃綠青藍紫組成了豐富的光譜，學會接受並自豪於自己擁有這麼多感受吧。但有沒有那種情緒是你從未體驗過，抑或揮之不去的呢？如果有，試著去體驗它，哪怕頭腦告訴你“它是錯的”。你會由此感受到更多的快樂與幸福。