[個性心理測驗] 目前你所承受的工作壓力有多大

　　工作壓力對於現代人來說是很正常的一件事，它對人們也帶來不同程度的不良影響。但是有壓力也不完全是一件壞事，因為適當的壓力可以激勵我們的生活，挑戰自身的能力，達到自己認為不可能達到的目標。問題是什麼程度的壓力屬於適當的呢？你的工作壓力是否超出了正常範圍呢？請你以“是”或“否”作答，回答下面的問題。

1.曾感到眼前一片黑暗，突然看不清楚。

2.常常感到肩、頸部酸痛。

3.曾有心悸現象。

4.一爬樓梯就氣喘不已。

5.即使是在夏天，手腳依然冰涼。

6.食欲不佳，吃什麼都覺得不合胃口。

7.飯後感到心窩處疼痛，且有想嘔吐現象。

8.精神一緊張，就易拉肚子。

9.經常便秘。

lO.皮膚粗糙。

11.每晚不易入睡，常失眠。

12.經常感到頭重，且有嚴重頭疼。

13.身體會突然發燙或怕冷。

14.坐在擁擠的公共汽車上，常出現眩暈。

15.身體有某種過敏症狀。

16.身體常感到發麻和疼痛。

17.每逢月經時痛得要請病假。

18.曾患過膀胱炎。

19.手腳或全身感到鬆軟無力。

20.工作時容易疲勞，以至工作效率不高。

21.上司在旁盯著，就無法自在地做好事情。

22.很怕在眾人面前講話。

23.必須立刻辦妥的事，一急就忙得不知所措。

24.常常歪曲他人的話。

25.每當要做出選擇時，常常無法做出決定。

26.給人的印象是遲鈍，不夠靈活。

27.即使和大夥在一起，仍覺得很孤獨。

28.容易計較小事，常常弄得心情鬱悶。

29.常把事情往壞處想。

30.容易因小事生氣。

31.非常在乎他人對自己的評價。

32.置身于陌生的人群中，就會緊張害怕。

33.常常焦慮不安。

34.精神常處於緊張狀態。

35.沒什麼朋友。

36.不易感動，感情變得冷漠。

37.早上不易起床。

38.常被人誤解。

39.無故地陷於不安。

40.常常感到自己“很差勁”，甚至會自我厭惡。

　　評定標準

　　每題答“是”的得1分，答“否”的得0分。得分在28分以上者列為A類；20～27分者列為B類；12～19分者列為C類；11分以下者列為D類。

　　測試結果

A型：工作壓力為100%。

　　屬此類型者，身心壓力正處於危險狀態，應立即求助於醫生，並設法改善生活環境，拋開一切，讓身心完全鬆弛。每天睡眠要充足，每餐營養要均衡。

B型：壓力為70%。

　　對前半部分的問題，大多數回答“是”的人，他身體的某部位可能已出現了毛病。處於此狀態者。在飲食方面宜吃豬肉、肝等含維生素B類的食物。對後半部分回答多為“是”的人，此時，不要過多地忙於工作，宜多放鬆身心。如悠閒地散步或做些活動筋骨的運動以及淋浴等，使精神的壓力得到消除。

C型：壓力為50%。

　　處於此狀態者，身體雖然沒有什麼明顯不適症狀，但健康狀態欠佳。此時，首先要檢查自己是否偏食。每天宜均衡地攝取多種營養。下班後，應立刻從繁忙的工作中解脫出來，儘量放鬆自己，哪怕只是凝視天空，也能使心情輕鬆愉悅。

D型：壓力為20%。

　　在現代忙碌的都市中，壓力是免不了的。不過，這種類型的人，一般尚屬精力充沛、富有朝氣、生活愉快、工作得心應手的人。為繼續保持這種狀態，必須睡眠充足，營養均衡，心胸寬闊，不拘泥於小事，這樣，自然會身心健康。